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 Semi-marathon les foulées du lac 10 Mai 2009

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OverDrive
homulus magnus celer


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MessageSujet: Re: Semi-marathon les foulées du lac 10 Mai 2009   8/5/2009, 00:20

Igor a écrit:
et toi over tu cours ?
J'ai trouvé Igor dans le sujet je me suis dit voila il va nous faire la surprise hihi
Moi je n'ai pas trop les ressources mentales en ce moment.
à propos du problème des tendinites, je pense qu'il faut faire du cross-training. Il ne faut pas faire que de la course pour se préparer à la course, un peu de tonification musculaire, des abdos et tout ce qui soigne le maintien et la posture enlèvent les contractures, rendent le geste plus fluide et c'est tout le corps qui absorbe le choc de l'appui, avec une bonne répartition des charges.
Bonne course Smile
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chi33
Homulus Foetus
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MessageSujet: Re: Semi-marathon les foulées du lac 10 Mai 2009   10/5/2009, 18:31

c'est fait! un semi vraiment dur, il faisait tres chaud une bonne partie de la course sous un soleil de plomb, mais un plaisir immense avant pendant et apres la course,
c'était bien organisée
départ à 9h, je suis parti comme un fou... erreur
j'ai bavé les deux 1er kilometres, obligé de ralentir donc pour retrouver mon vrai rythme, au 5eme le mazout est à son plein rendement, c'est là que je pensais à coach sam et sa course de 3 kilo qui se déroule en parallèle!
et quelle joie de la retrouver dans les 100 derniers mètres pour m'accompagner et m'encourager jusqu'à la ligne de l'arrivée
j'ai explosé mon record perso .... d'une minute tongue classé 40ème/200 en 1h35
- coach sam c'était comment tes 3 kilo?
- chéri je suis classée 34/70
- bravo!!!! tu sais? t'es adorable avec tes joues rouge tomate...
une agréable journée

merci infiniment Overdrive et Phidias pour vos encouragement et vos conseils, on aprécie vraiment!
vivement la prochaine fois tous ensemble sahha
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Max
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MessageSujet: Re: Semi-marathon les foulées du lac 10 Mai 2009   10/5/2009, 19:38

BRAVO

_________________
Toute société qui prétend assurer aux hommes la liberté, doit commencer par leur garantir l'existence Léon Blum

La femme est l'égale de l'homme, elle n'a donc pas besoin d'un bout de chiffon pour se cacher

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homulus magnus celer


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MessageSujet: Re: Semi-marathon les foulées du lac 10 Mai 2009   10/5/2009, 23:34

Bravo très bon temps avec la chaleur Smile
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lilia
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MessageSujet: Re: Semi-marathon les foulées du lac 10 Mai 2009   11/5/2009, 03:33

chi33 a écrit:

j'ai explosé mon record perso .... d'une minute tongue classé 40ème/200 en 1h35
- coach sam c'était comment tes 3 kilo?
- chéri je suis classée 34/70
- bravo!!!! tu sais? t'es adorable avec tes joues rouge tomate...
une agréable journée


ben si c'est comme ça, je veux bien faire du marathon moi aussi ! timide

lol, Bravo à tous les deux ! Smile parce que comme je l'ai déjà dit concernant le semi de la marsa , c'est loin d'être évident !
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Sam66
Homulus Foetus
Homulus Foetus


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MessageSujet: Re: Semi-marathon les foulées du lac 10 Mai 2009   11/5/2009, 15:03

Hello à tous!

yopla IL fesait vraiment chaud, Bravo pour l'effort fourni chéri! tu as bien mérité la minute gagnée bisou

Bon, en ce qui me concerne c'était cool 34/70 pas mal pour une première
je compte travailler encore la répartition de mon énergie jaw, J'espère participer un jour à un semi marathon! hihi
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Phidias
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MessageSujet: Re: Semi-marathon les foulées du lac 10 Mai 2009   12/5/2009, 02:44

chi33 a écrit:
c'est fait! un semi vraiment dur, il faisait tres chaud une bonne partie de la course sous un soleil de plomb, mais un plaisir immense avant pendant et apres la course,
c'était bien organisée
départ à 9h, je suis parti comme un fou... erreur
j'ai bavé les deux 1er kilometres, obligé de ralentir donc pour retrouver mon vrai rythme, au 5eme le mazout est à son plein rendement, c'est là que je pensais à coach sam et sa course de 3 kilo qui se déroule en parallèle!
et quelle joie de la retrouver dans les 100 derniers mètres pour m'accompagner et m'encourager jusqu'à la ligne de l'arrivée
j'ai explosé mon record perso .... d'une minute tongue classé 40ème/200 en 1h35
- coach sam c'était comment tes 3 kilo?
- chéri je suis classée 34/70
- bravo!!!! tu sais? t'es adorable avec tes joues rouge tomate...
une agréable journée

merci infiniment Overdrive et Phidias pour vos encouragement et vos conseils, on aprécie vraiment!
vivement la prochaine fois tous ensemble sahha

Sam66 a écrit:
Hello à tous!

yopla IL fesait vraiment chaud, Bravo pour l'effort fourni chéri! tu as bien mérité la minute gagnée bisou

Bon, en ce qui me concerne c'était cool 34/70 pas mal pour une première
je compte travailler encore la répartition de mon énergie jaw, J'espère participer un jour à un semi marathon! hihi

Félicitations à vous deux ! Pour les efforts, vos chronos et classements. En espérant effectivement à une futur course en commu.

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MessageSujet: Re: Semi-marathon les foulées du lac 10 Mai 2009   Aujourd'hui à 21:17

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Semi-marathon les foulées du lac 10 Mai 2009
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