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 L'insomnie

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lilia
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MessageSujet: L'insomnie   21/3/2009, 05:19

y' a pas de remèdes miracles pour ne plus être insomniaque par hasard ?

remède autre que les médoc !

j'ai essayé la tisane, même le thé aussi, du lait chaud (bon mélangé avec du chocolat car autrement je ne peux le boire) , j'écoute même de la musique douce pour m'endormir !

le problème c'est que je me lève tôt et je suis assez active en moyenne, donc en principe je devrais pas avoir des problèmes pour dormir ! or je ne ferme les yeux que lorsque vraiment je tombe de fatigue et au meilleur des cas c'est à minuit passée !

certains diront que c'est dû au stress ou des soucis, ok , mais tout le monde a des soucis !

alors si quelqu'un a une idée...
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Holy Trousers
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MessageSujet: Re: L'insomnie   21/3/2009, 06:22

yopla

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Exupérence
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MessageSujet: Re: L'insomnie   21/3/2009, 06:40

lis avant de t'endormir, de préférence avec une lumière pas trop vive (pas très faible non plus, sinon tu peux dire bonjour à la myopie si ce 'nest pas déjà fait)
et autre chose, il ne faut pas que le sujet soit trop chiant, sinon tu vas vite laisser tomber le bouquin, et pas trop passionnant non plus, sinon tu vas te forcer à rester éveillée (donc les romans policiers, à bannir)
en général, les revues sont meilleures que les romans, maiiiis bon
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lilia
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MessageSujet: Re: L'insomnie   21/3/2009, 11:34

déjààààààààààààà essayé ! :s toute sorte de livres et de romans !

je termine la lecture soit par ennui, soit par fatigue, je me dis c'est bon là, j'ai envie de dormir, j'enlève mes lunettes (oui déjà fait la myopie lol ) , mais ensuite rien n'y fait ! et ça recommence !

merci quand même Lady :-)

en fait ce n'est pas vraiment de l'insomnie puisque j'arrive à dormir tout de même, mais je veille beaucoup et ça, ça me dérange !
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Phidias
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MessageSujet: Re: L'insomnie   22/3/2009, 01:15

lilia a écrit:
déjààààààààààààà essayé ! :s toute sorte de livres et de romans !

je termine la lecture soit par ennui, soit par fatigue, je me dis c'est bon là, j'ai envie de dormir, j'enlève mes lunettes (oui déjà fait la myopie lol ) , mais ensuite rien n'y fait ! et ça recommence !

merci quand même Lady :-)

en fait ce n'est pas vraiment de l'insomnie puisque j'arrive à dormir tout de même, mais je veille beaucoup et ça, ça me dérange !
Sans être vraiment insomnique, bien qu'en général je dorme très peu (5 à 6h par nuit), de temps en temps il m'arrive la même chose. Ca correspond souvent chez moi à des angoisses existentielles, la peur de la mort, alors je m'assoie à ma table de travail, j'écris, et au bout de 40 à 50 minutes d'exutoire je me couche et ça va bien. Le plus dur c'est durant les vacances où il n'y a pas d'importance à dormir tout de suite puisqu'il n'y a pas à se lever le matin, alors il m'arrive d'enchaîner des veilles jusqu'à 5h - 6h du matin puis de me coucher. Là je ne lutte pas. Et ça décale un peu la vie sociale, mais ça apaise. Si parfois vers 2 -3 h du matin je me retourne dans tous les sens sans m'endormir, je me lève franchement et je cherche une fatigue physique, genre fair du nettoyage, du rangement, voir cuisiner ... Et là aussi en moins d'1h une bonne fatigue aide à endormir.

Pour éviter les difficultés d'endormissement autre que les questions existentielles, il y a des règles d'hygiène comme manger léger et tôt le soir (en évitant charcuterie, viandes et autres protéïnes), faire une marche digestive d'une vingtaine de minutes, éviter les discussions tendues et les séances tv ou ordi trop longues après 22h, avoir une température froide dans la chambre, ...

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Hyperion
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MessageSujet: Re: L'insomnie   22/3/2009, 13:00

Est ce que cette insomnie te fatigue ? si ce n'est pas le cas ton corps n'a peut être pas besoin d'autant d'heures de sommeil.
Sinon essaie peut être de faire une petite marche d'une heure avant de dormir, la fatigue physique c'est pas mal pour avoir sommeil. Sinon ce que je peux te donner comme conseil c'est : ne te force jamais à dormir, si tu focalise trop la dessus le sommeil part.

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Phidias
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MessageSujet: Re: L'insomnie   22/3/2009, 14:04

L'insomnie peut être prise comme une expérience poétique. Oublier l'heure et le jour. Se sentir sentinelle au pays des morts. En suspens dans le Temps. Vidé du bruit du jour. Agitations, gesticulations. Pour vivre avec ses intériorisations. Et se laisser aller à ses créations, ses pensées ...

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Holy Trousers
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MessageSujet: Re: L'insomnie   25/3/2009, 22:18

Phidias a écrit:
L'insomnie peut être prise comme une expérience poétique. Oublier l'heure et le jour. Se sentir sentinelle au pays des morts. En suspens dans le Temps. Vidé du bruit du jour. Agitations, gesticulations. Pour vivre avec ses intériorisations. Et se laisser aller à ses créations, ses pensées ...
Phidias, tu es quelqu'un de très sensible. Je t'admire, sincèrement. Smile

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MessageSujet: Re: L'insomnie   27/3/2009, 03:56

Phidias a écrit:
L'insomnie peut être prise comme une expérience poétique. Oublier l'heure et le jour. Se sentir sentinelle au pays des morts. En suspens dans le Temps. Vidé du bruit du jour. Agitations, gesticulations. Pour vivre avec ses intériorisations. Et se laisser aller à ses créations, ses pensées ...

oui, tres poetique.. surtout le lendemain, la cerne aux yeux et la tete ds les nuages.
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MessageSujet: Re: L'insomnie   27/3/2009, 04:44

coucou les insominaques geek
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MessageSujet: Re: L'insomnie   27/3/2009, 05:14

Salut Over, ca va ? Ech 3amel ? Smile

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MessageSujet: Re: L'insomnie   27/3/2009, 07:20

heautontimoroumenos a écrit:
Phidias a écrit:
L'insomnie peut être prise comme une expérience poétique. Oublier l'heure et le jour. Se sentir sentinelle au pays des morts. En suspens dans le Temps. Vidé du bruit du jour. Agitations, gesticulations. Pour vivre avec ses intériorisations. Et se laisser aller à ses créations, ses pensées ...

oui, tres poetique.. surtout le lendemain, la cerne aux yeux et la tete ds les nuages.
Plus que le jour qui suit une insomnie, souvent c'est le surlendemain qui est le plus dur. Pour compenser le mieux est de pratiquer des micro siestes. De 5 à 20 min. Je suis devenu expert en sommeils flashs et je peux m'endormir quasiment partout (dans le bus, le métro, en pause au travail, à midi, etc.). Et boire beaucoup d'eau.

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lilia
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MessageSujet: Re: L'insomnie   27/3/2009, 11:23

Phidias a écrit:
Pour compenser le mieux est de pratiquer des micro siestes. De 5 à 20 min. Je suis devenu expert en sommeils flashs et je peux m'endormir quasiment partout (dans le bus, le métro, en pause au travail, à midi, etc.).

Dieu soit loué je ne suis pas la seule ! lol

il m'est même arrivé de dormir en classe ! Embarassed

sinon, pour revenir au sujet, il se trouve que depuis que je l'ai posté je ne suis plus insomniaque, enfin je ne dépasse pas 1H30 du mat, et j'ignore la raison hihi
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Phidias
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MessageSujet: Re: L'insomnie   27/3/2009, 11:45

lilia a écrit:

sinon, pour revenir au sujet, il se trouve que depuis que je l'ai posté je ne suis plus insomniaque, enfin je ne dépasse pas 1H30 du mat, et j'ignore la raison hihi
Peut-être la Thérapie par le Verbe. Tu connais l'expression "ça va mieux en le disant". Ca n'empêchera pas des rechutes, mais au moins tu sais que c'est pas la fin du monde, bien au contraire ...

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