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 Les Foulées du Megara (semi-marathon) : Dimanche 22 Mars 2009 à La Marsa

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Holy Trousers
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MessageSujet: Re: Les Foulées du Megara (semi-marathon) : Dimanche 22 Mars 2009 à La Marsa   2/3/2009, 00:19

haya bonne chance pour le marathon, on fait comment pour etre supporter ? :p
Phidias, si t'es a carthage, faut bien sur qu'on organise un meeting d'alternautes !

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MessageSujet: Re: Les Foulées du Megara (semi-marathon) : Dimanche 22 Mars 2009 à La Marsa   2/3/2009, 10:34

Holy Trousers a écrit:
haya bonne chance pour le marathon, on fait comment pour etre supporter ? :p
Phidias, si t'es a carthage, faut bien sur qu'on organise un meeting d'alternautes !
ya weldi semi-marathon.
nefchel juste à l'idée du marathon. Il faut essayer les 21km et savoir que le marathon c'est la fatigue du 21 et puis quand tu arrive au lieu de couper ton effort t'es reparti pour un tour.
T'as mal au jambes juste à y penser tape_tete

t7eb etchaja3 elbess sbedri et vient courir, ça remonte le moral de doubler des coureurs du dimanche chmeta
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MessageSujet: Re: Les Foulées du Megara (semi-marathon) : Dimanche 22 Mars 2009 à La Marsa   2/3/2009, 21:22

hahahahaaaaaaaaaaaaaa Laughing t'es mechant toi :D
En fait je m'y connais pas tres bien en semi wella en marathon, elkollou bel thon !
7assilou, ena je sors maintenant faire du footing, il fait si beau dehors !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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MessageSujet: Re: Les Foulées du Megara (semi-marathon) : Dimanche 22 Mars 2009 à La Marsa   2/3/2009, 23:30

sa77a.
moi aussi je viens de faire un petit parcours. Je dois courir régulièrement jusqu'à la semaine d'avant le semi, rien de mieux pour préparer une course à pied qu'une course à pied.
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MessageSujet: Re: Les Foulées du Megara (semi-marathon) : Dimanche 22 Mars 2009 à La Marsa   3/3/2009, 01:32

OverDrive a écrit:
sa77a.
moi aussi je viens de faire un petit parcours. Je dois courir régulièrement jusqu'à la semaine d'avant le semi, rien de mieux pour préparer une course à pied qu'une course à pied.
hehe, moi aussi je viens de faire un "petit" parcours: marsa ville - carthage presidence - sidi bou - mosquee el abidine - monoprix - sidi bou - marsa ville - non stop woh

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MessageSujet: Re: Les Foulées du Megara (semi-marathon) : Dimanche 22 Mars 2009 à La Marsa   3/3/2009, 10:55

moi de la sortie du "tabe9", 7ay el 5alil, 7ay el namous (hakka esmou? scratch ), douret gammarth, tout droit, le rond point mta3 el flouka, le palace, grand bleu, abou nawass, touta, 7ay el nasr, la maison.
10 à 12 kilou je crois.
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lilia
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MessageSujet: Re: Les Foulées du Megara (semi-marathon) : Dimanche 22 Mars 2009 à La Marsa   3/3/2009, 11:03

c'est vrai que le marathon (ou semi-marathon :p) n'a jamais été mon sport favori, (j'ai de mauvais souvenirs avec la course lol , au lycée c'était un calvaiiiiiiiiiiiiiiiiiiiire chmeta , je préférais faire autre chose que courir pour la séance d'échauffement ! )

ça n'empêche que c'est pas évident à faire, donc beaucoupp de courage Overdrive ! Smile
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MessageSujet: Re: Les Foulées du Megara (semi-marathon) : Dimanche 22 Mars 2009 à La Marsa   3/3/2009, 11:35

merci Smile
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MessageSujet: Re: Les Foulées du Megara (semi-marathon) : Dimanche 22 Mars 2009 à La Marsa   4/3/2009, 01:47

OverDrive a écrit:
moi de la sortie du "tabe9", 7ay el 5alil, 7ay el namous (hakka esmou? scratch ), douret gammarth, tout droit, le rond point mta3 el flouka, le palace, grand bleu, abou nawass, touta, 7ay el nasr, la maison.
10 à 12 kilou je crois.
pale

ok je me rends boudeur

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MessageSujet: Re: Les Foulées du Megara (semi-marathon) : Dimanche 22 Mars 2009 à La Marsa   5/3/2009, 19:28

Jsuis bien tenté d'essayer de révéler le défi, est ce qu'on peut toujours s'inscrire ou il est trop tard? Smile
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Phidias
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MessageSujet: Re: Les Foulées du Megara (semi-marathon) : Dimanche 22 Mars 2009 à La Marsa   5/3/2009, 19:48

zeu$ a écrit:
Jsuis bien tenté d'essayer de révéler le défi, est ce qu'on peut toujours s'inscrire ou il est trop tard? Smile
Oui bambino tu peux toujours t'inscrire
ça prend quelques secondes sur internet, les dossards se récupère au dernier moment
... et pense à fournir une autorisation parentale khatini

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zeu$
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MessageSujet: Re: Les Foulées du Megara (semi-marathon) : Dimanche 22 Mars 2009 à La Marsa   5/3/2009, 20:15

Phidias a écrit:
Oui bambino tu peux toujours t'inscrire
ça prend quelques secondes sur internet, les dossards se récupère au dernier moment
... et pense à fournir une autorisation parentale khatini


ok ca marche, je suis de la partie, mais tu veux bien etre mon tuteur légal ? Laughing
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MessageSujet: Re: Les Foulées du Megara (semi-marathon) : Dimanche 22 Mars 2009 à La Marsa   6/3/2009, 01:06

bieeeen ! Smile
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Phidias
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MessageSujet: Re: Les Foulées du Megara (semi-marathon) : Dimanche 22 Mars 2009 à La Marsa   9/3/2009, 00:30

Holy Trousers a écrit:
haya bonne chance pour le marathon, on fait comment pour etre supporter ? :p
Phidias, si t'es a Carthage, faut bien sur qu'on organise un meeting d'alternautes !
Wink
oui mais j'ai annulé ma participation et mon séjour. Ce sera donc pour plus tard dans l'année.

ZeuS a écrit:

Phidias a écrit:
Oui bambino tu peux toujours t'inscrire
ça prend quelques secondes sur internet, les dossards se récupère au dernier moment
... et pense à fournir une autorisation parentale khatini


ok ca marche, je suis de la partie, mais tu veux bien être mon tuteur légal ? Laughing
Pour ce coup-ci vois avec tonton Over, je ne pourrais être présent Smile
Mais surtout pas d'excès de vitesse pour frimer devant les filles, je te connais happy Garde un peu de souffle pour l'après-course ...

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MessageSujet: Re: Les Foulées du Megara (semi-marathon) : Dimanche 22 Mars 2009 à La Marsa   9/3/2009, 01:47

Il y'avait mon collègue et amis avec qui j'ai fait le comar 2006, lui aussi il va à l'hôtel ces 20,21. Il a essayé de reprendre la course mais il a abandonné parce que la forme n'y est pas. Il y'a Phidias qui a des empêchements liés au boulot je suppose.
Si Zeus veut bien venir, je confirme, il y'aura des filles pas mal je suppose comme celle qui m'a filé le maillot l'année dernière. L'après course pour moi c'est les guiboles plus qu'autre chose, le souffle se rattrape.
L'année dernière j'ai raté le bon virage en arrivant au niveau du café el alia. J'ai bien repéré le parcours cette année. Ils ont inversé le sens par rapport à l'année dernière.
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MessageSujet: Re: Les Foulées du Megara (semi-marathon) : Dimanche 22 Mars 2009 à La Marsa   10/3/2009, 15:35

je viens de voir tes recentes photos à Sejnane sur facebook : t'as vraiment bien maigri c'est bien !

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MessageSujet: Re: Les Foulées du Megara (semi-marathon) : Dimanche 22 Mars 2009 à La Marsa   10/3/2009, 16:16

ça fait plaisir Very Happy
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Phidias
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MessageSujet: Re: Les Foulées du Megara (semi-marathon) : Dimanche 22 Mars 2009 à La Marsa   19/3/2009, 12:06

OverDrive a écrit:
ça fait plaisir Very Happy
J-3, t'es prêt ?

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MessageSujet: Re: Les Foulées du Megara (semi-marathon) : Dimanche 22 Mars 2009 à La Marsa   19/3/2009, 12:13

J'ai fait une partie du parcours le mardi (bon je ne sais pas si c'est tard mais je pense récupérer d'içi dimanche). Hier j'ai fait ma séance d'aikido.
Je pense être prêt. J'espère pouvoir faire moins de 1h45.
Les derniers jours avant la course je vais surveiller les excès, boire beaucoup d'eau et faire des assouplissements. Si j'arrive à finir cette course en bonnes conditions mon prochain objectif sera les 75-78 kg et les 42km du marathon Comar en octobre prochain.
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MessageSujet: Re: Les Foulées du Megara (semi-marathon) : Dimanche 22 Mars 2009 à La Marsa   19/3/2009, 13:01

Pour Zeus:
N'oubli pas l'écran solaire pour ne pas te retrouver le nez tout rouge à l'arrivée. Pas besoin de tricot de peau. Un tee-shirt suffit. L'idéal est un tee-shirt en synthétique comme ceux du basket mais avec les demi-manches. Il faudrait des hansaplast pour les tétons chmeta oui ça ferait sourire quelqu'un uns mais avec la sueur et la friction on peut se retrouver avec des tétons en sang.
Le soleil est fort et il fait chaud de préférence un short et une casquette. Cette année je compte essayer de courir avec mes lunettes de soleil. Il y'a des lunettes de cycliste plus adaptée mais bon je ne suis pas tombé dessus.
Pas d'espadrilles neuves, surtout pas.
N'oubli pas de respirer, c'est de l'aire qu'on récupère toute l'énergie même si tu sens que les jambes ne suivent plus ne te crispe pas pour garder le rythme pense surtout à garder le torse dégagé et les épaules relâchées. Dans les espaces dégagés on n'a plus l'impression de progresser parce qu'il ne y'a pas d'objets proches, des arbres etc. Il faut ne pas perdre patience et respirer le plus naturellement possible.

Bon courage.
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MessageSujet: Re: Les Foulées du Megara (semi-marathon) : Dimanche 22 Mars 2009 à La Marsa   20/3/2009, 22:36

OverDrive a écrit:
Pour Zeus:
N'oubli pas l'écran solaire pour ne pas te retrouver le nez tout rouge à l'arrivée. Pas besoin de tricot de peau. Un tee-shirt suffit. L'idéal est un tee-shirt en synthétique comme ceux du basket mais avec les demi-manches. Il faudrait des hansaplast pour les tétons chmeta oui ça ferait sourire quelqu'un uns mais avec la sueur et la friction on peut se retrouver avec des tétons en sang.
Le soleil est fort et il fait chaud de préférence un short et une casquette. Cette année je compte essayer de courir avec mes lunettes de soleil. Il y'a des lunettes de cycliste plus adaptée mais bon je ne suis pas tombé dessus.
Pas d'espadrilles neuves, surtout pas.
N'oubli pas de respirer, c'est de l'aire qu'on récupère toute l'énergie même si tu sens que les jambes ne suivent plus ne te crispe pas pour garder le rythme pense surtout à garder le torse dégagé et les épaules relâchées. Dans les espaces dégagés on n'a plus l'impression de progresser parce qu'il ne y'a pas d'objets proches, des arbres etc. Il faut ne pas perdre patience et respirer le plus naturellement possible.

Bon courage.

Merci pour ces conseils pratiques. Je ne pense pas qu'il ferra très chaud, la méteo prévoit un maximum de 13 degré. Aujourd'hui j'ai couru vers 13h, il y avait peu de soleil et beaucoup de vent.
C'est dommage j'aurais voulu me préparer d'avantage, mais j'ai appris l'existence de ce semi à peine deux semaines avant. C'est pas grave, je me suis un peu entrainé et je vais essayer de tenir 2H ca serait cool.
Par contre j'ai pas recu de mail de confirmation pour l'inscription, j'espère qu'il vont pas trop faire chier sur place.
Over, on se voit dimanche Wink
Bon courage.
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MessageSujet: Re: Les Foulées du Megara (semi-marathon) : Dimanche 22 Mars 2009 à La Marsa   21/3/2009, 00:20

J'ai pris mon dossard, si tu me passe tes coordonnées je pourrais voir demain si tout est en ordre à la maison de jeune de la marsa. Tu devrais passer demain prendre ton dossard ça te fera moins de tracas et de détails à régler le jour même.
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MessageSujet: Re: Les Foulées du Megara (semi-marathon) : Dimanche 22 Mars 2009 à La Marsa   21/3/2009, 03:54

OverDrive a écrit:
OverDrive a écrit:
Poids maintenant tout de suite 87kg.
Un poids raisonnable d'ici le 22 mars serait 80kg. L'idéal moins de 80 en gardant l'énergie et le muscle.
ça y est le défit est lancé emm
85 kg chmeta
Je suis encore à 85kg donc ça doit être mon poids forme vu que je me sens en forme khatini

Je file dodo.
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MessageSujet: Re: Les Foulées du Megara (semi-marathon) : Dimanche 22 Mars 2009 à La Marsa   22/3/2009, 09:18

http://www.youtube.com/watch?v=_W91x6Tc_5A

http://www.imeem.com/oldwave/music/y_LtuHKB/scorpions-rock-you-like-a-hurricane-1984/
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MessageSujet: Re: Les Foulées du Megara (semi-marathon) : Dimanche 22 Mars 2009 à La Marsa   22/3/2009, 13:42

Smile on est tous avec vous deux ( mm si on ne peut pas y assister :/ )

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MessageSujet: Re: Les Foulées du Megara (semi-marathon) : Dimanche 22 Mars 2009 à La Marsa   Aujourd'hui à 09:52

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