Les Foulées du Megara (semi-marathon) : Dimanche 22 Mars 2009 à La Marsa

Il y'aura cette année aussi le semi de la marsa. On pourra s'organiser.
Apparemment cette fois je serai seul à courir Razz

Soit ma foulée est différente soit mes abdos sont trop futés. Je n'arrive pas à les faire travailler avec la course.

OverDrive a écrit:

Il y'aura cette année aussi le semi de la marsa. On pourra s'organiser.
Apparemment cette fois je serai seul à courir Razz

Soit ma foulée est différente soit mes abdos sont trop futés. Je n'arrive pas à les faire travailler avec la course.

c'est en Mars, c'est ça ?
Si c'est le cas oui nous pourrons nous organiser.

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http://www.lesfouleesdumegara.com/ La course est pour le 23/03/2008.

http://www.lesfouleesdumegara.com/
La course est pour le 23/03/2008.

la course était*
Probablement cette année le 22 vu que c'est un dimanche.

J'ai zappé Comar. J'avais le mariage d'une cousine la semaine passée. Le samedi j'ai veillé jusqu'à 2h du mat.

OverDrive a écrit:

la course était*
Probablement cette année le 22 vu que c'est un dimanche.

La période est notée. Je vois si je peux prendre un congé. Tiens moi informé des modalités d'inscription. De mon côté je continue de m'entraîner ...

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Phidias a écrit:

OverDrive a écrit:

la course était*
Probablement cette année le 22 vu que c'est un dimanche.

La période est notée. Je vois si je peux prendre un congé. Tiens moi informé des modalités d'inscription. De mon côté je continue de m'entraîner ...

Moi aussi je m'entraîne, pas spécialement pour la course mais je m'entraîne assez régulièrement.
Il me faut un petit régime pour revenir dans une fourchette de poids raisonnable. Il faut me motiver.
Peut être je ferai un sujet comme celui de 3yn sbaniouria sur le mac ya 7asra.
Vous aurez les fluctuations de poids aux 100 g près et je vous relaterais mes transgressions alimentaires avec moult culpabilisation chmeta

OverDrive a écrit:

Phidias a écrit:

OverDrive a écrit:

la course était*
Probablement cette année le 22 vu que c'est un dimanche.

La période est notée. Je vois si je peux prendre un congé. Tiens moi informé des modalités d'inscription. De mon côté je continue de m'entraîner ...

Moi aussi je m'entraîne, pas spécialement pour la course mais je m'entraîne assez régulièrement.
Il me faut un petit régime pour revenir dans une fourchette de poids raisonnable. Il faut me motiver.
Peut être je ferai un sujet comme celui de 3yn sbaniouria sur le mac ya 7asra.
Vous aurez les fluctuations de poids aux 100 g près et je vous relaterais mes transgressions alimentaires avec moult culpabilisation chmeta

C'est fait je suis inscrit pour le Dimanche 22 mars 2009, départ à 9h30 geek

Retrait des dossards à la Maison des Jeunes de La Marsa à partir du lundi 16 mars jusqu'au samedi 21 mars 2009 de 9h à 19h. Je prendrais quelques congés 2-3 jours avant et 2-3 jours après pour faire le séjour.

Des transgressions alimentaires j'en ai eu beaucoup aussi ces dernières semaines. Mais là faut s'y remettre sérieusement à la diététique. Tu peux afficher ton poids en terme de +3,5 kg ou +2,3kg pour nous impliquer dans ta course au poids de forme. De mon côté je fais 15 jours de soupe et boissons diurétiques pour éliminer au maximum les excès de Novembre-Décembre. Ensuite c'est l'effort régulier qui affinera la silhouette et donnera l'équilibre. Bon, là ça commence mal vu qu'il neige à Paris et que j'avais prévu une séance ce soir. Je vais devoir m'inscrire dans une salle de sport pour quand même effectuer les seances, même si c'est sur tapis ...

A Suivre.

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Présentation de la course :

Citation:

"LES FOULEES DU MEGARA"
2^ème édition du Semi-marathon de La Marsa

« Les Foulées du Megara » souffleront leur seconde bougie le 22 mars 2009.

A l’occasion de la 2ème édition le parcours sera remodelé, un tracé chaud en couleur des hauteurs du Megara, aux sites archéologiques de Carthage, à la Marsa et ses splendides faubourgs, au village typique de Sidi Bou Saïd et aux vues imprenables sur la mer et les collines du Megara de Gammarth.

Cette manifestation sportive, culturelle et touristique, accompagnera les festivités de l’Indépendance et de la Jeunesse 2009, un challenge gagnant à votre écoute, éclatant et ambitieux, un rendez-vous avec la passion du running pour tous, un hommage à ce pays tolérant ouvert et performant qu’est la Tunisie.

Les Foulées du Megara sont une rencontre générationnelle, au cœur de la méditerranée, sur une terre de brassage ethnique et culturel arborant une civilisation trois fois millénaire. La première édition à vu la participation de 400 coureurs de tout bords, tunisiens et d’autres pays ainsi que de nombreux invités de marque, tous dans la course, tous pour la course.

L’objectif des Foulées du Megara est de devenir progressivement un rendez-vous international, celui de votre passion et de vos émotions, un rêve inoubliable, une manifestation incontournable dans sa spécificité.

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Poids maintenant tout de suite 87kg.
Un poids raisonnable d'ici le 22 mars serait 80kg. L'idéal moins de 80 en gardant l'énergie et le muscle.
ça y est le défit est lancé emm

OverDrive a écrit:

Poids maintenant tout de suite 87kg.
Un poids raisonnable d'ici le 22 mars serait 80kg. L'idéal moins de 80 en gardant l'énergie et le muscle.
ça y est le défit est lancé emm

Ah oui il était temps de lancé le défi chmeta

. Les moins de 80 kg sont souhaitable vu la distance. Et il te restera suffisament d'énergie et de muscle pour courir, rassures-toi. L'important c'est de réduire l'alimentation graisseuse et sucrée, mais pas celle qui fournie vraiment l'énergie (hydrates de carbone) et la santé (légumes et fruits). Et de boire régulièrement de l'eau pour éliminer les toxines.

Bon courage !

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Jamais essayé une préparation de plus d'une semaine, je risque de remporter l'épreuve chmeta

OverDrive a écrit:

Jamais essayé une préparation de plus d'une semaine, je risque de remporter l'épreuve chmeta

en consultant les résultats de l'an dernier, les meilleurs chronos sont d'un très bon niveau. Pourtant les dotations sont assez faibles (1 000 DT au premier, puis très vite dégressif). Mais un classement dans les 100 peut s'envisager en se préparant sérieusement. Il s'agit tout de même de 21 km en courant, c'est pas un footing de 3km. L'encadrement de la course semble correcte, avec des ravito tous les 5km. Et le parcours est fascinant pour les yeux. Mais l'usage d'un baladeur mp3 est tout de même souhaitable.

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En dehors de (gr)Over et moi, est-ce qu'il y a d'autres Alternautes volontaires pour participer ?

Et ce pourrait être l'occasion de faire un meeting l'après-midi. Surtout que nous aurons besoin de bien nous ré-hydrater bal3a

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ça y est j'ai commencé le régime Sad

Je ne sais pas quoi faire des cours d'aikido Rolling Eyes

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