| Semi-marathon le 23/03/2008 |    |
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| Auteur | Message |
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OverDrive
homulus magnus celer
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|  Sujet: Semi-marathon le 23/03/2008  Jeu Mar 13, 2008 12:45 pm | |
| J'allais le mettre dans "sorties" 
Il y'a un semi-marathon (21km) organisé à la Marsa le dimanche 23 décembre, avec des stations de ravitaillement tous les 5 kilomètres (le dernier comar auquel j'ai participé il y'en avait 2 pour tout le parcours ou peut être que c'est moi qui avait trop soif  )
Donc avis aux intéressés. Je m'entraine depuis Lundi, c'est déjà mieux que les dernières fois où je faisais 2, 3 footing avant la course.
Temps max 3h.
http://www.lesfouleesdumegara.com/
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Krishna's Child
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| | Sujet: Re: Semi-marathon le 23/03/2008 Jeu Mar 13, 2008 12:47 pm | |
| | bon courage... I'm out |
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Phidias
Homo Pacificus
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| | Sujet: Re: Semi-marathon le 23/03/2008 Jeu Mar 13, 2008 1:16 pm | |
| | OverDrive a écrit: | J'allais le mettre dans "sorties"
Il y'a un semi-marathon (21km) organisé à la Marsa le dimanche 23 décembre, avec des stations de ravitaillement tous les 5 kilomètres (le dernier comar auquel j'ai participé il y'en avait 2 pour tout le parcours ou peut être que c'est moi qui avait trop soif )
Donc avis aux intéressés. Je m'entraine depuis Lundi, c'est déjà mieux que les dernières fois où je faisais 2, 3 footing avant la course.
Temps max 3h.
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... intéressant ...
ça me fait très envie aussi
déjà c'est une première édition, et participer au vernissage (ou dépucelage) d'une compétition est excitant
et surtout le parcours passe par Carthage 
alors bon courage à toi, Over ! j'aurais bien aimé t'accompagner ... hélas, un peu loin pour te rejoindre...
aussi la prochaine course que tu vois comme ça et à laquelle tu participes, préviens suffisament tôt pour que j'envisage le déplacement
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OverDrive
homulus magnus celer
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| | Sujet: Re: Semi-marathon le 23/03/2008 Jeu Mar 13, 2008 1:33 pm | |
| | Krishna's Child a écrit: | | bon courage... I'm out |
Merci pour les encouragements.
Phidias>
Je viens de l'apprendre cette semaine.
Un bon pretexte pour m'entrainer  .
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Phidias
Homo Pacificus
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| | Sujet: Re: Semi-marathon le 23/03/2008 Ven Mar 21, 2008 10:35 pm | |
| Un grand message d'encouragement à notre semi-marathon-man OverDrive !
Bon souffle et bonnes foulées à toi !
Et que les ailes des aigles de Carthage portent loin tes pas ...
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OverDrive
homulus magnus celer
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| | Sujet: Re: Semi-marathon le 23/03/2008 Ven Mar 21, 2008 11:00 pm | |
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Tu ne peux pas deviner la coincidence. Je compte mettre un maillot en neoprène je ne sais quoi, un tissus qui ne se mouille pas et c'est celui de l'équipe nationale de foot.
J'ai fait une discrète préparation. Je vais faire le plein de asida aujourd'hui et demain. 
Je vais essayer de bien faire. En tout cas le parcours je connais toutes ces portions mais je ne l'ai pas encore fait d'affilé. J'aurais une médaille si je termine dans les délais
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Phidias
Homo Pacificus
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| | Sujet: Re: Semi-marathon le 23/03/2008 Ven Mar 21, 2008 11:13 pm | |
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surtout respecte tous les points de ravitaillement s'il y en a
la perte d'eau est un ennemi redoutable
mais pour l'essentiel, c'est au mental que ça se court
astuce perso : pour se conditionner je visionne des films d'horreurs, d'épouvante, de guerre ou de tueurs en série, la veille du départ (en mangeant 500g de pâtes)
car copier la détermination du psychopathe permet de surmonter les souffrances et multiples contrariétés qui surgissent au fil des km
faut juste pas oublier de n'agresser personne durant la course
j'ai fait une compète de 17 km avec Jack et sa hache courant après wendy ("light of my light") en tête, le Shining de Kubrick. Dans les moments de faiblesse, quelques coups de haches sur l'hystérique et ça repartait
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tchen'tchina
Homo Habilis
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| | Sujet: Re: Semi-marathon le 23/03/2008 Ven Mar 21, 2008 11:17 pm | |
| Ben dites donc, y'a un nid de sportifs par ici !
moi si j'avais encore mon vélo, je vous les ferais les 20 km comme qui rigole |
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Phidias
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| | Sujet: Re: Semi-marathon le 23/03/2008 Ven Mar 21, 2008 11:27 pm | |
| | tchen'tchina a écrit: | Ben dites donc, y'a un nid de sportifs par ici !
moi si j'avais encore mon vélo, je vous les ferais les 20 km comme qui rigole |
ok
rendez-vous pris pour cet été
je te trouve un vélo et tu nous accompagnes Over et moi (et d'autres alternautes si volontaires) au cours d'un semi
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tchen'tchina
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| | Sujet: Re: Semi-marathon le 23/03/2008 Ven Mar 21, 2008 11:33 pm | |
| | avec un peu de chance (hmmm hmm bcp de chance !), j'en aurais racheté un d'ici là |
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Phidias
Homo Pacificus
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| | Sujet: Re: Semi-marathon le 23/03/2008 Ven Mar 21, 2008 11:38 pm | |
| | tchen'tchina a écrit: | | avec un peu de chance (hmmm hmm bcp de chance !), j'en aurais racheté un d'ici là |
alors aiguise bien tes mollets,
car Over et moi n'aimons pas trop traîner en route 
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OverDrive
homulus magnus celer
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| | Sujet: Re: Semi-marathon le 23/03/2008 Ven Mar 21, 2008 11:40 pm | |
| | Phidias a écrit: |
surtout respecte tous les points de ravitaillement s'il y en a
la perte d'eau est un ennemi redoutable
mais pour l'essentiel, c'est au mental que ça se court
astuce perso : pour se conditionner je visionne des films d'horreurs, d'épouvante, de guerre ou de tueurs en série, la veille du départ (en mangeant 500g de pâtes)
car copier la détermination du psychopathe permet de surmonter les souffrances et multiples contrariétés qui surgissent au fil des km
faut juste pas oublier de n'agresser personne durant la course
j'ai fait une compète de 17 km avec Jack et sa hache courant après wendy ("light of my light") en tête, le Shining de Kubrick. Dans les moments de faiblesse, quelques coups de haches sur l'hystérique et ça repartait |
Les pâtes c'est très opportun, l'eau aussi je vais faire attenton.
Pour me motiver je vais regarder Apocalypto... le mec blessé au flan qui court jours et nuit poursuivi par une horde de guerriers qui veulent sa peau.
Putsannn!!!!
On m'a dit qu'il ne faut pas veiller pour avoir le bon rythme biologique, je suit le conseil
Les 21 km je les ai fait à 16 ans sans entrainement. Je les ai fini à la marche mais je les ai fini quand même donc la distance ne m'effraie pas.
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Lady Godiva
Homo Pacificus
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| | Sujet: Re: Semi-marathon le 23/03/2008 Ven Mar 21, 2008 11:42 pm | |
| je prends pour la course à vélo 
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Phidias
Homo Pacificus
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| | Sujet: Re: Semi-marathon le 23/03/2008 Ven Mar 21, 2008 11:48 pm | |
| | OverDrive a écrit: | Pour me motiver je vais regarder Apocalypto... le mec blessé au flan qui court jours et nuit poursuivi par une horde de guerriers qui veulent sa peau.
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très bon ça, je cautionne !
Over en mode semi-Aigle de Carthage / semi-Patte de Jaguar pour un semi-marathon ! Déjà je vois les chronos qui s'affollent !
Et effectivement c'est rassurant de savoir que la distance a déjà été courant. Souvent le passage difficile est vers la 45/50ème minute, où durant 10 à 20 minutes l'esprit se déconcentre. Ensuite un cap est franchi et les 5 derniers km s'enchaînent plus facilement. C'est une question de cycle de concentration qui dure 45 à 50 minutes. Et c'est là où intervient le mental et Apocalypto !
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Phidias
Homo Pacificus
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| | Sujet: Re: Semi-marathon le 23/03/2008 Ven Mar 21, 2008 11:56 pm | |
| | Lady Godiva a écrit: | | je prends pour la course à vélo |
Les 10 godes ivoires sur un vélo, ça promet pour cet été ! 
Bon, Over, vu que t'es sur place, t'es en charge de préparer la logistique.
Nous avons déjà 2 cyclistes et 2 foureurs de cons coureurs de fond pour la première sortie sportive des Alternautes.
... 
(je crois qu'il y a eu du dérapage verbal dans mon message)
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| Semi-marathon le 23/03/2008 | |
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